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        最热时节,想怎么过就怎么过?除了防暑防湿,还应防这些!

        时间:2019-07-24 15:31来源:未知 作者:dlsyy 点击:

              最热时节,想怎么过就怎么过?除了防暑防湿,还应防这些!




         
              大暑,是农历二十四节气中的第十二个节气,此时太阳到达黄经120度。《中国天文年历》显示,北京时间7月23日10时50分,夏季的最后一个节气--“大暑”正式登场,迎来一年里最热的时候。正如古语所说的“大暑乃炎热之极也”。这时节的骄阳如烈火,大地上热气蒸腾,阴雨时,天气闷得令人喘不过气来。





              东莞市中西医结合医院康复科副主任中医师罗颖兴介绍,大暑正值二伏前后,长江流域的许多地方,出现40℃高温天气也是常事。天气酷热、出汗多,人体的脾胃活动就相对较差,这时人会感觉比较累和食欲不振。淮山具有补脾健胃、益气补肾作用,多吃淮山一类益气养阴的食品,不仅可以促进消化,改善腰膝酸软,还能使人感到精力旺盛。

          罗颖兴还介绍,李时珍曾言:“每日起,食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”此时节喝粥能补气清暑,健脾养胃。绿豆梗米粥,有祛湿毒、止烦渴、消水肿的功效,非常合适老年人和少年儿童服用,可每天早晚各吃一次。

         


         

        绿豆粳米粥

         

               原料:绿豆60克,粳米100克,鲜白茅根60克。

               作法:将绿豆放进温开水中浸泡2个钟头,白茅根煮水后滤汁约1000ml,滤汁加入绿豆、粳米熬成粥即可。

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               罗颖兴还介绍,大暑时节,人体容易为暑、湿、邪所侵,那么该如何防治呢?做好以下四“防”,大暑时节,想怎么过就怎么过:
         


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             三伏季节,降雨不断,水分上腾,潮湿充斥,空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾,且易与暑热相兼为患。湿热交蒸,常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注,可致肠炎、痢疾等。此时要格外注意饮食,不宜大量食用生冷及油腻食物,可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品,并注意饮食卫生,严防“病从口入”。
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             伏天乃四季中阳气鼎盛之际,一些体温调节功能较差的人,在高温环境中很容易中暑。因此,不要在太阳下暴晒,烈日当顶时不宜出门,勿做剧烈的运动,要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分,可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。


         




         
             三伏天,外湿入内,使水湿困脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,而暑湿对脾非常不利,因此,日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜,如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。

         

         
             在酷暑难当的夏天,人体毛孔开放、汗出不断,阳气大泄、卫外不固、风寒之邪极易乘虚而入。因此,伏天既要防“阳暑”,也要防“阴暑”。古人讲,“夏不欲穷凉”,过度贪凉可致“热伤风”,而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者,受寒后常使病情加重。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。大暑时节淋雨后,应该及时的更衣。电风扇不可开得过大,空调也不能吹的太低,尤其是老年人不宜长时间生活在冷气环境中。夜晚睡眠时,应关上电风扇和冷气机,并盖好腹部。

         

        图为康复科尹葵当在为患者进行火罐治疗
         
              罗颖兴还介绍说,大暑要注意防湿,这个季节是降雨量非常多,水分会上腾,阳气外泄,容易伤到身体。所谓“冬吃萝卜夏吃姜”,故而需适当吃热性食物以驱除夏天容易入侵的暑湿寒凉,或在三伏天进行拔火罐、督灸、贴灸等去除体内寒气的疗法。


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